Er zijn momenten waarop je merkt dat je vooral “bovenin” leeft.
Veel denken. Veel regelen. Veel dragen.
En ergens onderweg raak je iets kwijt: het voelen van je eigen lichaam.
Zakken in je lijf vraagt geen discipline.
Het vraagt veiligheid.
Hieronder vind je zeven eenvoudige manieren om je zenuwstelsel te helpen landen.
1. Warmte bij je voeten
Wanneer je voeten warm zijn, kan je hele systeem verzachten.
Leg een warmtekussen of kruik in bed en laat je voetzolen ertegen rusten.
Adem rustig richting je onderbuik.
Warmte bij je voeten geeft je lichaam het signaal:
ik hoef niet alert te zijn.
Blijf een paar minuten voelen. Niets forceren.
Hieronder een infrarood draadloos kussen, ideaal voor de eerste zeven dagen en nog ver daarna. Tip: het is ook een prachtig kraamkado 😉 Klik hier om hem te bestellen (geen affiliate)
2. Kauw je spanning los
Je kaak en je bekken zijn diep met elkaar verbonden.
Veel ingehouden woorden en spanning nestelen zich in de kaken.
Oefening:
Stel je een grote kauwgombal voor.
Kauw overdreven ruim en langzaam.
Laat je tong breed rusten.
Masseer daarna zacht je kaakspieren.
Voel wat er gebeurt in je onderbuik terwijl je dit doet.
Vaak ontstaat er ruimte zonder dat je het probeert.
3. Eet wat uit de grond komt
Wortelgroenten dragen letterlijk de kwaliteit van aarde.
Denk aan:
zoete aardappel
wortel
biet
pastinaak
aardappel
Ze voeden stabiel en brengen je uit snelle, vluchtige energie.
Maak er een warme maaltijd van.
Eet langzaam.
Voel de stevigheid.
Tip: kauw langzaam en eet zoveel mogelijk warm en vloeibaar de eerste dagen. Denk aan voedende soepen, dahl of curry. Niet te gekruid. Drink alles op kamertemperatuur om te voorkomen dat je organen grote temperatuurverschillen te verwerken krijgen en je levensenergie die je weer opnieuw opbouwt in deze heilige periode, vervliegt.
4. Hand op hart en buik
Leg één hand op je hart, één op je onderbuik.
Adem tot beide handen warm worden.
Dit brengt hoofd en bekken in verbinding.
Nodig jezelf uit om bij je lichaam te blijven in deze kwetsbare periode. Voel het. Ervaar het. Laat het je overspoelen en laat jezelf dragen door de mensen om je heen. Dit is jouw tijd om te landen, samen met jouw kindje. Een (her) intrede in de wereld. Eer jullie tempo en weet…vertragen is geen luxe maar een essentiele stap in jullie proces.
5. Leef op bed
Mijn tweede zoon werd via een hele lotusbevalling geboren. Het was prachtig en transformerend voor meer dan een reden. Een gevolg van deze geboorte was dat hij vooral op bed verbleef, bij mij de eerste dagen. Met zijn andere huis in een kom bedekt onder kruiden en bloemen. Het zorgde voor bedrust voor zeker zeven dagen. Ik ben ervan overtuigd dat dit enorm bijgedragen heeft aan mijn lichamelijke herstel en onze transitie van het dragen naar het baren naar geboren worden. We vergeten soms ook dat ons lichaam er negen maanden over heeft gedaan om ruimte te creëeren zodat het leven kon huisvesten. De leegte die volgt na de bevalling, doet veel. Bedrust voor de eerste zeven dagen is daarom enorm ondersteunend. Je gunt je lichaam de tijd om weer te landen, te zakken en te dalen, terug naar de plek van oorsprong. En jouw hart,,,daalt mee.
6. Warm water op je onderrug
Helend kan het zijn om de warme straal te laten landen op je lijf. Laat onder de douche het water een paar minuten op je onderrug stromen.
Het bekkengebied verzacht vaak vanzelf.
Zakken in je lijf is geen truc.
Het is een herinnering.
7. Geen visite
Misschien niet de meest gangbare tip maar wel een van de beste die ik je geven kan; wacht met visite. Ik weet het…het is een lastige. En wellicht zorgt het voor roering en weerstand in jouw omgeving… maar als jij ergens verlangt naar een bezegeling van deze eerste, kwetsbare en oh zo mooie tijd, gun jou en je kindje het dan om deze eerste dagen in de geborgenheid van jullie gezin door te brengen. Hiermee bezegel je niet alleen jullie overgang en eer je jullie proces maar je beschermt ook de energie van je kindje en zijn of haar eerste kennismaking met de wereld. De eerste dagen zijn heilig. Voor jou, voor je kindje. En er is niets liefdevoller dan deze dagen met intentie, liefde en eerbied te vervullen op alle mogelijke manieren.
Lieve vrouw die draagt, die gebaart heeft…ik zie je. Ik voel je. En ik hoor je. Wees niet bang om te kiezen voor jouw verlangens en om op jouw manier invulling te geven aan jullie eerste tijd samen.
Recente reacties